女性にとってはヒップの位置はきになるもの、特に日本人の体形からするとヒップの形を維持するのは大変、

でも、ヒップアップの筋トレは希望の状態が維持できる可能性が高いんです。

では、どんな筋トレが女性にとって良いのか?

 

BBB(トリプルビー)

ヒップアップ 筋トレ 女性

ヒップアップの筋トレも含めて女性にとっての筋トレで一番今人気なトレーニングがクロスフィットトレーニング”

日本では、最近特にメディア進出しているAYAさんがやってる筋肉トレーニングです。

 

このトレーニングの特徴は、日常生活で行う歩く・走るなどをベースにしたシンプルなトレーニングを短時間全力で行う

このトレーニングで女性らしさは失わずに、ヒップも垂れないように筋肉を付けるなど、男性の筋トレと違うのは、

ムキムキな筋肉では無くしなやかな筋肉をつけて、女性のボディラインを整えていく事にあります。

 

ヒップアップに効果的な筋トレ

スクワット

スクワットの効果は非常に多くて、ヒップアップ効果は勿論の事、大臀筋をメインに下半身全体に効果的に引き締めるだけじゃなく、体幹も鍛えられ、ダイエット効果も高いんです。

それには、正確なスクワットを出来ないという状態から更に1回2回と極限までやってこその効果、

最初は、まず正確な形が出来る事が大事です。

数をするよりも、効果がある正確さが大事です。

 

ヒップスラスト

ダンベルを効果的に使ったスクワットでは出来ないヒップの筋肉の動きを行います。

最近の女性の筋肉トレーニングで人気があります。

ヒップの筋肉を集中的に鍛えるトレーニングです。

 

ヒップを鍛える筋トレは自宅でも可能なので、DVD付の筋トレの本はおススメです。

注意点も指摘し、やり方や効果的な方法なども良く分かります。

 

カリスマトレーナーAYA監修の筋力アップと筋力維持をサポートしてくれるBBB(トリプルビー)がおススメです。

トレーニングDVDも付いてるので一石二鳥です

食事で身体を作っていくのは思ってる以上に大変なんです、食べ過ぎて体重が増えすぎる事もあり得るんです。

上手にサプリメントと付き合うことで、トレーニングとボディメイクの相乗効果が期待出来るので可能性が高いです。