筋トレと食事制限は痩せたい方には良いようですが、キレイに痩せて体力も落ちないのは20代だけ

一般には、筋トレと糖質制限の代わりになる食事が必要で、赤身肉や魚などの良質なたんぱく質そして低糖質の野菜、

意外と割高な食生活なんです。

健康で筋肉もしっかりつけて体重を落とすには、筋トレとサプリメントがおススメです。

 

                 クレアチン アルティメイトHMBアルティメイト

筋トレトレーニングとサプリメント

筋トレトレーニングはジムへ行かずに家でも可能です。

体脂肪を落としながら筋肉も鍛えるのには、現在人気の〝HIIT”がおススメです。

この〝HIIT”は、脂肪燃焼と筋トレの効果を併せ持つのでボディ改造には最適です。

また、高強度の運動は、エネルギー消費を促す〝ミトコンドリア”を増やして活性化してくれます。

その為に、一気に脂肪燃焼を加速させて、加齢による速筋の低下にも歯止めがかかります

筋トレのトレーニングだけで筋肉は付くわけでは無く、筋トレ後の摂取する食品が大事なんです。

レ直後はゴールデンタイムと言われるほど、傷ついた筋肉を修復するので最良な時間帯です。

この時にサプリメントの摂取は理想的ですね。

 

「筋力向上」「筋肉増量」「体脂肪率減少」を望む場合に摂取するサプリメントは、

 

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