筋トレをする理由は、人それぞれですが、多いのは

・体力を付けたい

・ボディラインを若いころの様に

・高齢になった時の予防に

等など

様々ですが、運動をすることは体だけじゃなくて脳にも良い影響を与える事が分ってきています。

筋トレ効果 期間

一番気になるのは、「どのくらいの期間でボディが変わるのか期間を知りたい」ということでしょうね。

 

ズバリ、最低2カ月は続ける事と言われています。

 

そして、筋肉の成長に必要な事は、「ツライと感じる」

筋トレに、楽な筋トレは効果がありません。

筋肉は、直接・関節的な刺激でツライと感じる刺激でダメージを受けて大きくなります。

辛くないトレーニングでは、ダメージが無いので効果は無いと思っても間違いないです。

時間の無駄となってしまいます。

たとえ1回でも、その1回が辛いと感じるのであれば効果が期待できるとなります。

 

今まで運動をしてこなかった方には、週1回の最初は辛いトレーニングでも体は少しづつ変化してきます。

 

最初の1ヵ月で、筋肉の神経家が刺激され、今まで使ってこなかった筋肉の細胞が目覚め、活性化されます。

多くの筋細胞が同時に活動することで、1か月目でも筋力は向上していくのです。

そして、身体の変化に気づきます。

そこまで続けられると、トレーニングに弾みが付きます。

身体の変化をモチベーションにして、2か月目は最初の1か月目とは全く異なり、楽しく続けられる事でしょう。

また、2ヶ月トレーニングを続けると、アクシデントで2~3週間のブランクがあっても再開すると、そのブランクは埋められます。

その、2ヶ月を乗り越えると、後は、半年・・・そして1年と続けていけるでしょう。