筋トレをする為の全身のどの部位から鍛えるのが効果的なのか?

これは、トレーニング方法によっても違いがあります。

1日に、目的の部位だけトレーニングする場合は問題ありませんが、1日、集中して全身のトレーニングを行う場合には、筋トレの順番は大事です。

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筋トレ 鍛える部位の順位

この筋トレにおける鍛える部位の順位は、筋トレという筋肉の限界まで追い込んで行いますので、

先に「小さい筋肉」に負担をかけると、大きな力をだせなくなりその後のトレーニングに支障をきたします。

基本的な順番として、

1.太ももの筋肉

2.胸の筋肉

3.背中の筋肉

4.肩の筋肉

5.腕の筋肉(上腕)

6.お腹の筋肉

7.ふくらはぎの筋肉

基本的に筋トレは、大きな筋肉を使うものから行うと効率的です。

 

 

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